L’estate arriva! È giunto il momento di mettersi in moto e attivarsi per prepararsi alla prova costume. Vuoi perdere peso senza seguire una dieta restrittiva, con un programma che rispetti il tuo stile di vita e non generi frustrazione? Ecco alcuni semplici consigli per perdere qualche chilo prima dell’estate e sentirsi meglio con se stessi.
Per prepararsi alla prova costume mangia sano ed equilibrato
Questo è il primo consiglio che vogliamo darti. Il cibo ha un impatto innegabile sulla salute e quindi anche sulla forma fisica. Per stare bene, è essenziale seguire una dieta sana ed equilibrata.
Quindi la prima regola per superare la prova costume è: mangia in modo sano!
Segui una dieta varia, evita l’eccesso di grassi e zuccheri, cibi elaborati e pasti già pronti. Fai il pieno di vitamine e antiossidanti. Impara a mangiare in modo sano senza stress e grosse rinunce.
Una persona felice è molto più bella di una persona triste.
Bevi tanta acqua (in tutte le sue forme)
Le ricerche parlano chiaro: rimanere idratati è una delle migliori abitudini che si possano adottare per la salute. Il tuo corpo e il tuo cervello si sentono meglio quando bevi la giusta quantità d’acqua!
Limita il consumo di alcool e bevi tanta acqua, infusi, tè verde e tisane senza zuccheri.
In estate bevi un po’ più d’acqua del solito: se consumi 1,5 litri, aumenta il consumo fino a 2 litri al giorno.
Fai attività fisica ma concediti anche un po’ di sano riposo
Durante e dopo la dieta, pianifica anche delle pause, ti concentrerai sulle tue esigenze personali evitando le frustrazioni. Per mantenere la tua forma, e superare la fatidica prova costume, fai sport, cammina e respira! L’obiettivo iniziale non è praticare un’intensa attività sportiva, ma consentire al proprio corpo di ritrovarsi, senza stancarsi.
Scegli un’attività adatta al tuo peso e alla tua salute fisica (cross cardio, allenamento con i pesi, passeggiate, trekking, mobility) e praticala regolarmente nel tuo tempo libero, se possibile almeno una volta alla settimana. Puoi seguire un programma di allenamento personalizzato con il supporto di un personal trainer online o dei programmi personalizzati per piccoli gruppi online.
L’esercizio fisico riduce lo stress e ha un effetto positivo sulla tua linea!
Prenditi cura del tuo corpo
Programma un pomeriggio o una mattinata “benessere” solo per te.
L’obiettivo è focalizzare l’attenzione su te stesso ed evitare di pensare (in maniera ossessiva) alla tua dieta e alla tua forma fisica. Inizia facendo una doccia tonificante o un bagno rilassante. Esfoliare il corpo e il viso, idratarsi con una crema viso rassodante e lenitiva. Sono ammessi tutti i trattamenti: maschere, scrub, massaggi, ecc.
La parola d’ordine è: coccolati e prenditi cura di te!
Fissa degli obiettivi e accetta le sfide
Se il tuo obiettivo è quello di dimagrire per superare la “prova costume”, accetta la sfida e fissa dei piccoli traguardi alla volta. Le sfide non si vincono subito. Ci vuole costanza, tenacia, impegno.
Puoi fissare un obiettivo in due settimane o meglio in un mese. Un mese per superare la prova costume e sentirsi in forma.
E a proposito di sfide, noi di Cross Cardio Studio vogliamo lanciartene una:
30 giorni per rimetterti in forma e essere pronto per la prova costume!
Vuoi saperne di più? Tra qualche giorno ti daremo tutti i dettagli.
A presto,
Cross Cardio Studio
