IN FORMA SOTTO L’OMBRELLONE
Ebbene sì, continuiamo sul tema vacanze.
D’altronde, luglio è il mese in cui molti iniziano a partire per le ferie e gli altri ci si preparano
Ultimi ritocchi al fisico, valigia pronta e si parte!!
Ma poi..come ritorniamo a settembre? Dove sono tutti i progressi fatti quest’anno?
Tutto da rifare??
No, decisamente no
Negli articoli precedenti ti ho dato diversi consigli su come rimanere in forma anche durante il periodo delle tanto attese vacanze, e se te li fossi persi ti consiglio di andare a rileggerli.
Ora, nell’articolo di oggi, vorrei approfondire uno di questi aspetti, che troppo spesso è frainteso e sottovalutato: l’attività fisica sotto l’ombrellone
Qui si entra in un ginepraio di opinioni sul quale occorre fare chiarezza una volta per tutte
Si passa infatti dai romantici sognatori, convinti di pulire la coscienza con una passeggiata sulla spiaggia, ai talebani dell’allenamento, che vanno al mare di corsa per poi passare tutto il tempo in spiaggia a nuotare per infiniti chilometri, cercando palestre super attrezzate nel luogo di villeggiatura
Beh, direi che tra le due correnti c’è parecchio spazio in cui inserire delle abitudini sane
Come sempre, è questione di buon senso
Con buona pace dei camminatori mano nella mano, ovviamente quest’attività non basta per mantenersi in forma
Diciamo che se doveste camminare dalla vostra città di partenza a quella in cui trascorrerete le ferie, allora ne possiamo riparlare, ma in quel caso credo che non fareste nemmeno in tempo ad arrivare che sarebbe già ora di tornare a lavorare
D’altre parte, il fanatismo è eccessivo, perché, che lo si voglia accettare o meno, il corpo ma soprattutto la mente ed il sistema nervoso hanno bisogno di riposare dopo un anno intero in cui sono stati messi a dura prova
Quindi la parola d’ordine è attività fisica, non campo di concentramento
Ora, la logica ed il buon senso di cui ti parlavo poco sopra sono molto semplici da seguire
Il tuo obiettivo qual è? Mantenere i progressi fatti? Benissimo.
Innanzitutto, distinguiamo cosa una persona intenda per progressi. Intendi a livello di tono muscolare? Di massa muscolare? Di definizione e di livelli di grasso corporeo? Di funzionalità intesa come allenamento del cuore e di tutti gli apparati corporei?
Benissimo. Una volta fatto questo distinguo, si va ad intervenire
Bisogna partire dal capire quello che si è fatto per arrivare a questi risultati, ovvero quanto ci si è allenati
3 volte a settimana? 4? 6?
Qual era la durata dell’allenamento? Quale l’intensità di queste sedute?
E da qui capire che questi allenamenti servissero a modificare uno stato per portarlo a migliorare e a fartene raggiungere uno nuovo, mentre ora si tratta solo di mantenere quello che hai raggiunto senza perderlo
Quindi se ti allenavi 6 volte a settimana, chiaramente 3 o 4 allenamenti ora saranno più che sufficienti
Inoltre ci sono altri due fattori da tenere in considerazione
Qual era il tuo livello di attività fisica prima di partire? Intendo oltre all’allenamento..
Per esempio, di lavoro stai seduto alla scrivania o passi 8 ore al giorno in cantiere?
Sarai d’accordo con me che fa tutta la differenza del mondo
In genere, una buona unità di misura di questo parametro sono i passi giornalieri
Ti basta un qualsiasi contapassi che compri su amazon per pochi euro per avere questo dato
Chiaramente se passi 8 ore al giorno seduto/a ad una scrivania, stare sotto l’ombrellone non cambierà i tuoi livelli di attività e quindi sarà più facile per te mantenere i progressi fatti
Viceversa se sei abituato ai ritmi del cantiere edile, mi dispiace ma dovrai sbatterti un po’ di più
Tutto questo chiaramente al netto di mantenere una buona alimentazione sotto il profilo qualitativo ma soprattutto quantitativo
Chiaro ora??
Scommetto di no. E ti capisco perfettamente, perché non è facile giostrarsi tra tutti questi parametri
Ecco perché abbiamo pensato di darti una mano noi, e di metterti a disposizione sulla nostra piattaforma tutti gli allenamenti di cui avrai bisogno per rimanere in forma anche sotto l’ombrellone
Ti basta decidere quanti allenamenti sia il caso di fare a settimana, e in questo caso il mio consiglio è quello di tenerti sulle tre volte circa
Tutto il resto lo abbiamo già fatto noi: tu fai partire il video e seguici, e come per magia vedrai i tuoi risultati di un anno di sacrifici non solo rimanere, ma talvolta anche migliorare!!
Provare per credere!!!
A presto e mi raccomando, ci vediamo sotto l’ombrellone!