Profumo di primavera…
Ci siamo finalmente
Siamo arrivati alla fatidica data del 21 marzo, giorno dell’equinozio di primavera
Il giorno che sancisce ufficialmente l’inizio della bella stagione, che finalmente arriva un po’ in tutta Italia. Certo, qui in Sicilia è primavera già da un po’, ma piano piano la bella stagione arriva ovunque, anche verso le Alpi.
Non so a te, ma a me viene voglia di stare fuori, di godermi la luce, il primo sole che mi scalda la pelle. L’aria fresca e frizzante, con gli alberi che fioriscono e i colori che scoppiano ovunque
Le giornate più lunghe, ma senza ancora l’afa dei mesi estivi
Sai in questo scenario cosa mi piace davvero fare? Allenarmi fuori!
Mi piace davvero moltissimo fare i miei workout al parco, in mezzo al verde e alla natura, sfruttando quello che la natura stessa ci offre. Adoro allenarmi io, e mi piace ancora di più portare fuori i miei clienti e i miei allievi, che sembrano rinascere in quell’ora passata all’aperto, lontano dalle luci artificiali e dal caos delle palestre all’ora di punta.
Inoltre, facendo un po’ di ricerca, è emerso che allenarsi all’aperto ha numerosi vantaggi anche dal punto di vista scientifico!
Infatti, permette:
- un miglioramento della salute mentale, poiché è dimostrato che riduce i livelli di tensione e depressione e migliora lo stato d’umore. Questo perché la luce naturale è un vero e proprio toccasana per il corpo, e porta alla produzione di vitamina D, responsabile di questo oltre che di altri numerosi effetti
- Sempre la vitamina D stimolata dal sole, porta al miglioramento del metabolismo del calcio e quindi ad un’aumentata densità ossea, fondamentale soprattutto per soggetti anziani e donne in menopausa
- Migliora l’efficacia del sistema immunitario, garantendo una salute migliore e un minor rischio di ammalarsi
- Migliora l’autostima per via della vicinanza alla vegetazione. Diversi studi dimostrano questo effetto benefico della natura sui nostri livelli di autostima, che va a potenziare quello dato dall’attività fisica in sé. Come? Grazie alle endorfine!
- Dal punto di vista respiratorio, sicuramente la qualità dell’aria inspirata è di gran lunga migliore in un luogo ricco di vegetazione rispetto che in una palestra chiusa, in cui tutto è affidato all’impianto di ricircolo dell’aria
Questo comporta che un allenamento all’aperto, abbia molto più benefici rispetto che lo stesso fatto al chiuso di una palestra
C’è un vantaggio tuttavia di cui non ti ho ancora parlato: quello del miglioramento della consapevolezza corporea e della propriocezione!
Infatti allenarsi all’aperto significa lavorare principalmente con il proprio corpo come unico strumento di esercizio, e questo ci porta a dover esplorare frontiere coordinative che in palestra non si rendono necessarie
Il risultato, oltre a quello estetico diretto che si ottiene con gli esercizi, è di aumentare il la percezione del corpo, la coordinazione di esso nello spazio, l’equilibrio e soprattutto la propriocezione
Tutto questo porta chi si allena all’aperto ad avere una marcia in più, sia dal punto di vista fisico che coordinativo!
Inoltre il fatto di non essere costretti in uno spazio chiuso, permette di poter utilizzare esercizi come la corsa, gli scatti, il lavoro su salite e dislivelli, tutta una gamma di esercitazioni che in palestra per ovvi motivi non si possono fare
Quindi, più che vederlo come qualcosa di limitante, a me piace vedere questa tipologia di allenamento come qualcosa di diverso, che fa quanto meno da completamento all’attività in palestra.
L’ideale sarebbe poter utilizzare entrambe le tipologie di allenamento, in modo da ottenere i benefici di una e dell’altra. Anche se tuttavia, in questa stagione, è difficile costringersi al chiuso, e quindi..
..che outdoor sia!!
Peraltro, a questo proposito ti invito a visitare il sito della nostra formazione: ti insegna i principi dell’allenamento outdoor in modo che tu possa trarne il massimo dei benefici e, perché no, magari iniziare tu stesso o tu stessa delle piccole classi al parco, per coinvolgere i tuoi amici o le tue amiche in qualcosa di divertente, da fare insieme, e soprattutto funzionale!
Ti lascio qui sotto il link
Jairo