Solo perché siamo in vacanza non significa che dobbiamo fare le lucertole al sole, sdraiati sul nostro telo mare.
Ci sono diverse attività sportive da fare in spiaggia.
La scelta è vasta, quindi non ci sono scuse.
Bastano soltanto venti minuti al giorno per mantenere una perfetta forma fisica anche in vacanza.
So che in ferie il desiderio di oziare è sempre dietro l’angolo.
E per quanto possa sembrarti strano, un po’ di sano ozio non può farti che bene.
Ma stiamo attenti a non esagerare!
Le vacanze sono fatte anche per muoversi e praticare tante attività sportive all’aria aperta che di solito non abbiamo il tempo di fare durante l’anno.
La spiaggia è il luogo ideale per praticare sport: gli spazi grandi e all’aria aperta, la sabbia e il mare per praticare anche sport acquatici, sono gli elementi ideali per tantissime attività sportive divertenti ed efficaci.
1. Beach Volley
Uno degli sport più divertenti da praticare in spiaggia, il Beach Volley è un must durante le giornate estive.
Un’occasione per “lanciarsi”, muoversi e bruciare tante calorie.
Quante?
Per una partita di beach volley puoi bruciare fino a 600 calorie in un’ora.
Non male vero?
Il beach volley non è solo un ottimo esercizio per il corpo, ma anche un modo per socializzare e fare nuove amicizie.
La sabbia offre una resistenza naturale che rende ogni movimento più impegnativo, tonificando i muscoli delle gambe e migliorando la coordinazione.
2. Corsa in Spiaggia
Correre sulla sabbia richiede un maggiore sforzo fisico rispetto alla normale corsa su strada.
Tanto meglio!
Non potremo che essere fieri di noi stessi dopo la nostra seduta sportiva.
Quante calorie si bruciano dopo una corsa di trenta minuti sulla sabbia?
Se correndo su strada bruciamo circa 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro, correndo sulla sabbia aumentiamo del 30% il consumo delle calorie.
Correre sulla sabbia non solo brucia più calorie, ma rafforza anche i muscoli stabilizzatori del core e delle gambe.
È un allenamento cardiovascolare completo che migliora la resistenza e la forza muscolare.
3. Nuoto
Vuoi mettere la soddisfazione di nuotare fino alla boa senza fermarsi?
Il nuoto è una delle attività da prediligere in spiaggia, sia quando il caldo si fa sentire così tanto da non poter stare fuori dall’acqua, sia perché è un ottimo modo per bruciare calorie e dimagrire, tonificando i muscoli.
Quante calorie si consumano nuotando?
Dalle 340 alle 420 calorie all’ora.
Facciamo un tuffo allora?
Il nuoto coinvolge tutti i gruppi muscolari principali, migliorando la resistenza cardiovascolare e la forza.
È un esercizio a basso impatto che riduce lo stress sulle articolazioni, rendendolo ideale per tutte le età e livelli di fitness.
4. Kayak o Canoa
Non c’è niente di meglio di una canoa per scoprire le calette e le spiagge più nascoste e isolate.
Un sport che ha origini Nord-Americane, la canoa veniva utilizzata per discendere lunghi e ripidi fiumi dagli Indiani Irochesi.
Uno sport che si può praticare sia in mare che lungo percorsi fluviali, da praticare in due o da soli, ma attenzione a non avvicinarsi troppo alle scogliere e ai percorsi pericolosi se non si è esperti.
Il kayak e la canoa sono eccellenti per migliorare la resistenza muscolare della parte superiore del corpo e il core.
Pagaiare controcorrente o contro le onde del mare aggiunge un livello di difficoltà che rende l’allenamento ancora più efficace.
5. Mobility in Spiaggia
Il Mobility nasce e si ispira alle diverse attività olistiche presenti nel settore, ma si distingue come format perché coniuga l’aspetto cardiovascolare e il concetto di mobilità funzionale.
Un allenamento per migliorare la nostra flessibilità, da praticare sulla spiaggia, magari al tramonto, ammirando il sole che si tuffa nel mare.
Mobility è perfetto per aumentare la flessibilità e prevenire infortuni.
È un allenamento che aiuta a mantenere le articolazioni sane e migliora l’equilibrio e la coordinazione.
Eseguito sulla spiaggia, offre un’esperienza rilassante e rigenerante, ideale per liberare la mente e rilassare il corpo.
Un toccasana per il corpo e per la mente.
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Non lasciare che le vacanze siano una scusa per non muoverti.
Con così tante attività sportive divertenti da fare in spiaggia, puoi mantenerti in forma e goderti al massimo le tue giornate al mare.
Prova questi sport e scopri quanto può essere piacevole e gratificante allenarsi all’aria aperta.
