Torniamo su un argomento tanto dibattuto ma poco conosciuto: la cellulite.
Ora non voglio discriminare eccessivamente sulle diverse forme di inestetismi, ti parlo indiscriminatamente di cellulite, intendendo sotto questo vocabolo tutti i suoi sottomultipli (pelle a buccia d’arancia, ritenzione idrica eccetera).
Solitamente, lasciando un attimo da parte la genetica, il problema è a livello circolatorio. C’è ristagno di liquidi nella zona interessata perché il sistema circolatorio locale non è in grado di drenarli in modo efficace.
E fin qui tutto chiaro.
E quindi ci si ammazza di circuiti cosiddetti “capillarizzanti” in modo tale da spingere il corpo a creare una rete di capillari più potente per meglio drenare questi famosi e anestetici liquidi.
Molte volte funziona, molte altre no.
Perché?
Facciamo finta per un momento che questi circuiti vengano fatti nella maniera corretta, con il giusto tempo sotto tensione e il giusto livello di fatica e intensità.
Come d’altronde avviene in tanti casi, soprattutto se a somministrarli è un personal trainer qualificato (come nel caso di un Personal Trainer 2.0).
In questo caso, il pt veramente qualificato, ovvero il frutto di un percorso lungo e strutturato, saprà benissimo cosa devi fare per modificare questa tua condizione.
Ovvero, concentrarti in primis sull’ATTIVAZIONE MUSCOLARE.
Lo diamo per scontato, quando diciamo.
“Si lo squat fa lavorare i glutei, la panca piana il petto”, però questo è quello che succede nella teoria.
Nel magico mondo in cui tutto funzioni e noi siamo bravissimi, frasi come la precedente hanno senso di esistere sono vere.
Il problema è che questo mondo non esiste. E tu devi fare i conti con il fatto che, molto spesso, non sei in grado di attivare a dovere i tuoi muscoli.
Non sto parlando di spingere o mettere impegno: come detto prima il discorso non è quello. Peggio ancora. Magari ci metti pure tutto l’impegno del mondo ma i risultati non arrivano perché non sei in grado di creare la giusta attivazione muscolare.
Saper attivare in modo corretto i propri muscoli è difficile, e dipende da tanti fattori. Uno su tutti la postura.
Spesso accade che per degli errori posturali protratti nel tempo, tendiamo ad attivare maggiormente dei muscoli che non dovrebbero essere attivati, e quindi a non far lavorare quelli che invece dovrebbero.
È il caso di una schiena forte, che prevale sul gluteo in esercizi come lo stacco da terra, andando a rendere l’esercizio stesso inutile ai nostri scopi.
Bisogna fare in questi casi un passo indietro, ascoltare il proprio corpo e cercare di reinterpretare i movimenti in modo tale da portare all’attivazione dei muscoli corretti.
Per questo, a monte dei famosi circuiti capillarizzanti, nascono i circuiti di attivazione muscolare. Sono gruppi di esercizi ultra specifici che hanno lo scopo di attivare e farti percepire in modo corretto il lavoro delle aree che stai andando a stimolare.
Spesso è bene in questo tipo di lavori anche andare a rallentare l’esecuzione del movimento, per mettere correttamente sotto tensione il muscolo target.
Fasi concentriche lunghe ed isometrie nel picco della contrazione sono solo esempi dei lavori che è possibile fare.
L’importante è imparare a sentire al meglio il tuo corpo, fare un grandissimo lavoro di propriocezione per imparare a percepire ed attivare correttamente i muscoli che vuoi sviluppare.
Il mio metodo si basa per la maggior parte proprio su questo. Ti faccio lavorare su movimenti specifici per imparare a gestire correttamente il tuo corpo in modo tale da attivarlo al meglio ed ottenere quel miglioramento a cui tanto punti.
Non ci credi?
Prova tu stessa!
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In più, ti accennavo sopra il discorso del personal trainer 2.0, ovvero questa figura mitologica che stiamo forgiando, l’unico professionista in grado davvero di costruire un percorso su misura per te e condurti per mano per seguirlo al meglio.
Stiamo ancora lavorando su questi professionisti perché serve tempo per formarli, per cui ancora non posso indicarti il nome di chi potrebbe seguirti al meglio. Avrai presto però delle news!
Nel frattempo, allenati con i nostri istruttori altrettanto certificati e qualificati!!
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A presto!
.Jairo