“Donne! È arrivato il personal trainer! Vi scolpirà a suon di squat, affondi, stacchi da terra. Senza paura di farvi diventare grosse e mascoline!”
Sono sicuro perdonerai la licenza poetica ma mi immaginavo nei panni dell’arrotino, a passare tra le fila delle persone in palestra con annunci tipo questo.
Ebbene, oggi voglio trattare un argomento non semplice, non tanto dal punto di vista teorico, quanto per il fatto che rappresenti un tema delicato per molte fanciulle.
Parliamo di TESTOSTERONE, alias un modo diverso per insegnarti che i pesi non ti rendono grossa.
Il testosterone è considerato l’ormone maschile per antonomasia. È quello che garantisce la corretta funzionalità sessuale, il mantenimento della libido e l’efficienza del sistema cognitivo e osteomuscolare con effetto anti-aging.
In realtà è presente anche nella donna, anche se in quantità decisamente minori. È infatti fondamentale per mantenere le attività biologiche in moltissime cellule, a prescindere che tu sia uomo o donna.
Chiaramente essendo anche il responsabile del differenziamento sessuale in direzione maschile, portando allo sviluppo di barba, peluria e tratti tipicamente androgeni, nell’uomo ne troviamo livelli molto più alti.
Questo è il grafico del livello degli ormoni sessuali nell’uomo e nella donna.
Come vedi, la curva del testosterone (in azzurro), nella donna è presente ma è praticamente rasoterra
Tuttavia, anche nella donna ha un ruolo importante. In particolare,
- Promuove la salute cognitiva, modula l’umore e lo stato d’animo e ha un effetto neuroprotettivo
- Favorisce il desiderio sessuale anche nella donna
- Stimola il metabolismo osseo riducendo il rischio di osteoporosi
- Riduce il rischio di malattie come morbo di Alzheimer, Parkinson, tumore al seno, malattie cardiovascolari
- Mantiene il tono muscolare
Ed è proprio quest’ultimo punto quello che spesso viene frainteso.
Se il testosterone è importante per il tono muscolare, e la donna ne ha meno dell’uomo, come farebbe una donna a diventare muscolosa come un uomo con l’allenamento??
Anzi! Proprio perché i livelli sono bassi, puoi tranquillamente allenarti e stare tranquilla, perché i tuoi muscoli non crescerebbero neanche se pregassi in aramaico antico.
Ma ti dirò di più.
L’effetto dell’allenamento intenso è proprio quello opposto! Ovvero mantieni il tono muscolare andando a rendere le tue gambe e i tuoi glutei sodi e, appunto, tonici. In più, avendo un’elevata richiesta energetica post esercizio, l’allenamento con esercizi intensi ti porta a bruciare a riposo molte calorie in più. Il che a lungo andare ti porta a dimagrire di più e a mantenere un aspetto tonico e atletico.
Oltre che la scienza, questo te lo posso assicurare anch’io per esperienza diretta. Infatti questa metodologia di allenamento è quella che utilizzo da anni tutti i giorni nelle mie classi, e ho visto centinaia di donne trasformarsi in maniera incredibile!
Non ci credi? Guarda la testimonianza di Veronica Donato, che addirittura è rimasta così contenta del metodo da aver deciso di diventare istruttrice e ambasciatrice
Trovi qui la sua intervista
Quindi? Sei ancora convinta che gli squat ingrossino?
A presto
.Jairo