La preparazione atletica (chiamata anche preparazione fisica) è la programmazione dell’allenamento volto a curare, gestire e potenziare le qualità fisiche, sia generali che specifiche, degli atleti – così come delle persone comuni – che praticano un determinato sport. Gli scopi principali della preparazione atletica sono il conseguimento della condizione fisica ideale, la prevenzione degli infortuni e la ripresa fisica post infortunio.
A cosa serve la preparazione atletica?
La preparazione atletica serve a sviluppare le qualità fisiche (velocità, forza muscolare, potenza, resistenza) tenendo conto dell’aspetto psicologico, elemento determinante per completare in maniera efficace gli aspetti bioenergetici e biomeccanici.
Per lo sportivo è condizione essenziale integrare la preparazione atletica in modo che essa diventi una parte indispensabile dell’allenamento, personalizzandola nel modo più preciso possibile in relazione al tipo di sport praticato
Perché è importante?
I campi in cui interviene la preparazione atletica sono:
- prevenzione infortuni e malattie;
- salvaguardia del benessere;
- valutazione clinica;
- cure d’emergenza tempestive;
- terapie e riabilitazioni;
- salute professionale.
Potenziamento, definizione, recupero e riequilibrio muscolare vanno studiati con attenzione scientifica: l’atleta, infatti, va valutato tenendo in considerazione il suo stato di forma, l’equilibrio delle masse muscolari e delle aree carenti o eccessivamente sviluppate. In tal modo, è possibile elaborare un programma di allenamento caratterizzato da esercizi mirati, specifici e soggettivi.
La preparazione atletica e i programmi di allenamento
Ogni sport presenta caratteristiche atletiche e tecniche differenti, per cui la preparazione atletica deve essere rivolta al miglioramento fisico specifico correlato a tali caratteristiche.
Il programma di allenamento, in relazione alle diverse attività praticate, può essere finalizzato a:
- migliorare la resistenza, ossia la capacità di resistere alla fatica e a continui sforzi, anche eseguendo ripetutamente un’attività. Allenare la resistenza è fondamentale perché essa aumenta la prestazione fisica, migliora la capacità di recupero, riduce i traumi, aumenta la capacità di carico psichico (e, quindi, la resistenza allo stress), consente di mantenere concentrazione e reattività, diminuisce gli errori tecnici, aumenta le difese immunitarie. Allenando la resistenza si migliora così la potenza aerobica dell’atleta.
Preparazione atletica: a chi affidarsi?
Importanti figure di riferimento in quest’ambito sono: il fisioterapista, masso fisioterapista, il chinesiologo, il posturologo, il personal trainer. Jairo Junior – creatore di cross cardio e mobility – è un preparatore atletico che ha creato protocolli specifici di allenamento che nascono dalla fusione tra la grande esperienza nel mondo del fitness e la laurea in fisioterapia.
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