Di tutti i gruppi muscolari, gli addominali sono probabilmente i più difficili da tonificare! In ogni caso, è comunque essenziale lavorarci su se si vuol raggiungere un buon risultato. Ma non trovi anche tu che sia un po’ frustrante e doloroso fare 200 addominali al giorno senza vedere il benché minimo risultato? Bene, ti diamo una buona notizia: non è “distruggendosi” di esercizi addominali che otterrai i risultati sperati. Affinché gli esercizi funzionino devi fare appello a tutto il tuo tono muscolare.
Quindi forza e coraggio che il sogno di avere un ventre piatto è dietro l’angolo, ma bisogna impegnarsi.
Oggi Jairo Junior ci mostra alcuni esercizi per addominali da fare a casa, all’aria aperta o ovunque tu voglia.
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Esercizi per addominali da fare a casa
Ti proponiamo una serie esercizi adatti a tutti i livelli, anche per chi soffre di mal di schiena.
Per allenare gli addominali senza nessun rischio, è importante però che tu riesca a gestire l’intensità dell’esercizio e che tu lo faccia in maniera costante per migliorare la muscolatura dell’addome.
Parallelamente ti presentiamo anche un esercizio per rinforzare i muscoli della schiena, in concomitanza con gli addominali, affinché tu possa di fatto creare quel pilastro di sostegno lungo la colonna e migliorare il tono muscolare. Quando il tono muscolare è molto basso la pressione intradiscale è maggiore, ecco perché è importante avere un buon tono muscolare e perché l’attività fisica è indispensabile per la tua salute. E per finire ricorda che la tua dieta è altrettanto importante per perdere grasso e rafforzare gli addominali!
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