Il discorso non è così automatico e semplice.
Teoricamente può anche avere un senso.
Due persone completamente diverse tra loro possono avere lo stesso peso corporeo anche se un corpo è più magro e tonico dell’altro.
Tuttavia niente si trasforma in niente!
Faccio chiarezza.
La massa magra si compone principalmente di acqua, muscoli e ossa.
Mentre la massa grassa invece è composta dal tessuto adiposo.
Capisci quindi che il grasso non può trasformarsi magicamente in muscolo (magari! XD).
Non la chiamerei trasformazione, il termine corretto secondo me è sostituzione!
Abbasso la quantità di grasso ed alleno il muscolo per avere un rapporto massa grassa / massa magra più basso.
Se il tuo obiettivo è tonificare i muscoli ed asciugarti allora dovrai agire su due fronti contemporaneamente:
- Abbassare i livelli di grasso con un regime alimentare che ti dia la giusta energia senza aggiungere lipidi in eccesso.
- Allenare i tuoi muscoli con un allenamento aerobico funzionale ad alta intensità che ti farà bruciare la tua riserva di grassi.
Questo accelererà il tuo metabolismo facendoti bruciare lipidi anche dopo l’attività fisica.
Ricordati questo mantra:
“I muscoli possono aumentare di volume attraverso un lavoro ipertrofico, mentre la massa grassa può diminuire attraverso un allenamento aerobico “
Come detto all’inizio e… che te lo dico a fare: bisogna abbinare un’alimentazione decente!
Non farti contagiare con le leggende dell’attività fisica a digiuno per dimagrire così posso mangiare quello che voglio.
STOP!
L’allenamento a digiuno provoca perdita di massa magra (i muscoli).
Rallenta il metabolismo, quindi assorbirai più grassi di quanti ne brucerai.
È fonte di stress per il tuo organismo che aumenterà la produzione del cortisolo “l’ormone dello stress”.
Insomma una catastrofe per il tuo organismo ed i tuoi obiettivi.
Sicuramente l’attività aerobica è il sistema migliore per dimagrire.
Brucia la massa grassa tonificando la massa magra senza indebolirla.
Perciò il mix ideale è lavoro aerobico ed un po’ di pesi in sinergia.
Miglioriamo davvero il nostro aspetto se dimagriamo… ma anche se sotto costruiamo un bel fisico tonico.
Per questo Cross Cardio è l’ideale per chi vuole trasformare il proprio corpo in una macchina allenata e pronta per qualsiasi tipo di sforzo o disciplina sportiva.
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