SEI DAVVERO PRONTO/A PER L’ESTATE?
L’estate è alle porte e le vacanze sono in arrivo: è finalmente arrivato il momento perfetto per rilassarsi, divertirsi e godersi il sole!
No.. aspetta un momento, ferma tutto: come dici? Non sei in forma per l’estate? Non sei nella tua forma migliore e quindi non te la senti di metterti in costume al mare davanti a tutti??
Beh, è tempo di correre ai ripari!
Ho due buone notizie per te
- la prima è che hai ancora tutto il tempo che ti serve. Se vai in vacanza ad agosto abbiamo ancora più di quattro settimane per rimetterti in forma
- La seconda, è che sei proprio sul sito giusto!!
Preparati a dare il massimo e a goderti una splendida estate!
In questo articolo voglio darti un po’ di consigli su come sfruttare al meglio questi trenta e più giorni che ti separano dalla tanto temuta prova bikini
![Jairo-6294](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1000,h_667/https://crosscardio.studio/wp-content/uploads/2023/06/Jairo-6294.jpg)
1. Allenati!!
Sembra banale lo so, ma affidarsi a diete con tisane miracolose e digiuni in stile Ramadan non ti salverà. Se vuoi avere un aspetto tonico e atletico dovrai metterti l’anima in pace e iniziare ad allenarti. Puoi farlo dove vuoi in tutte le condizioni che vuoi, ma devi farlo. A meno che tu non voglia un fisico secco e flaccido, in quel caso..
2. Divertiti!
Abbiamo sdoganato il fatto che per avere un fisico tonico tu ti debba allenare, e su questo non ci piove. Il problema è che quando l’allenamento è noioso, possiamo motivarci finché vogliamo ma purtroppo la cosa non durerà. Quante volte ti sei iscritto/a in palestra con tutti i migliori propositi, magari proprio il primo gennaio, e hai pure pagato un abbonamento annuale proprio per avere la scusa di dire “ho pagato ci devo andare per forza!”.
E quante volte hai poi mollato? Le palestre sono piene di iscritti che fanno l’annuale con questa motivazione e dopo un anno hanno ancora il borsone con l’etichetta attaccata. Facci caso, prova ad entrare in una sala pesi qualsiasi per una settimana di fila: vedrai sempre le stesse facce, nonostante le centinaia o addirittura migliaia di iscritti..devi trovare un tipo di allenamento che ti diverta, che tu sia felice di fare. Qualsiasi sia, il programma migliore del mondo non funziona se non lo metti in pratica regolarmente..
3. Mantieni uno stile di vita attivo
Hai mai sentito parlare di consumo calorico giornaliero? Forse lo conosci con il nome di TDEE, Total Daily Energy Expenditure. Si tratta del numero totale di calorie che bruci in una giornata, fondamentale se il tuo è un obiettivo estetico. Come vedi non ti parlo del tanto famoso e acclamato metabolismo, perché questo è solo una delle quattro parti che compongono il TDEE. E l’allenamento è un’altra, insieme ne fanno due su quattro. Ma le altre due quali sono? Ebbene, la prima si chiama TID, termogenesi indotta dalla dieta, ovvero quante calorie sono necessarie al tuo corpo per masticare e digerire quello che mangi. Ma ci arriveremo. Il fatto è che per quanto molti giornali spingano diete iperproteiche nel sacro nome del TID, questo è solo una quantità irrisoria rispetto al totale. La fetta più grande del TDEE (dopo il metabolismo basale ovviamente) è composta dall’energia utilizzata in attività che non riguardino l’allenamento. Tradotto, nelle attività quotidiane come andare a lavorare, fare le scale, cucinare, andare a ballare. È chiaro che più hai uno stile di vita attivo e più calorie consumi. Troppo spesso viene data eccessiva importanza alle calorie bruciate in allenamento, ma fai questo rapido calcolo: conosco persone che fanno un lavoro d’ufficio, e poi la sera si massacrano correndo anche 10 km alla volta. Beh, pensa che il contapassi che ho io mi dice che ne faccio 15 al giorno di chilometri, solo lavorando!! Senza nemmeno allenarmi ho già fatto molto di più di queste persone che si allenano parecchio. Certo, io faccio un lavoro che mi vuole in piedi tutto il giorno, ma era solo un esempio estremo per farti capire come tante volte, fare le scale, andare a piedi, camminare un po’ di più possa fare una differenza davvero enorme anche se non sembra.
4. Ultimo ma non ultimo, la dieta.
Senza un controllo dell’alimentazione non ci sono risultati veri. Perdi qualche chilo, ma niente di davvero importante e duraturo. Il metabolismo tende ad adattarsi a quello che fai, e quindi il dimagrimento cessa ben presto. Quindi è fondamentale instaurare un regime alimentare ad hoc, ma di questo ne riparleremo in un prossimo articolo
Questi sono i punti principali che devi seguire se vuoi metterti in forma per l’estate, e capisco che tu voglia andare ora nello specifico di ognuna di queste fasi. Tranquillo, ho pensato anche a questo.
A parte l’ultimo punto su cui torneremo più avanti, per tutti gli altri ho la soluzione per te: si tratta di Crosscardio.studio
La nostra piattaforma in cui ci sono allenamenti nuovi ogni settimana, pensati apposta per essere divertenti e allo stesso tempo allenanti, che ti porteranno mano nella mano fino alla prova costume.
Sarai seguito/a dai nostri migliori coach che ti daranno il meglio del loro know how, solo con lo scopo di farti arrivare al top della tua forma fisica e mentale.
E il bello di tutto questo è che puoi farlo dove vuoi, con chi vuoi. Puoi farlo in palestra oppure nella comodità di casa tua. Da solo/a o con il tuo compagno o la tua compagna di allenamento!!
![RIMINI 2023-3899](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1186,h_681/https://crosscardio.studio/wp-content/uploads/2023/06/RIMINI-2023-3899.jpg)
Insomma, hai la possibilità di personalizzare al massimo questo percorso, tutto al fine di trarne il massimo
Quindi che dire, vuoi davvero arrivare in forma alla prova bikini? E allora non ti resta che cliccare qui
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Mi raccomando, non c’è tempo da perdere!!
A presto