L’IMPORTANZA DEL QUI E ORA
Fermati un attimo.
Respira. Fai un altro respiro, profondo.
Perché sei su questa pagina? Qual è lo scopo per cui stai leggendo queste righe? Che cosa ti aspetti di imparare o di sapere?
Rifletti su queste domande, prenditi il tempo necessario
E ora dimmi: quante volte hai fatto questo esercizio prima di leggere qualsiasi cosa?
Scommetto poche, per essere ottimista. Eppure, se hai mai sentito qualche esperto parlare di metodo di studio, è un consiglio che viene sempre dato quando ci si approccia a qualsiasi fonte di informazioni. Questo ha lo scopo di andare attivamente a cercare ciò che ci interessa ricavare.
Ma a prescindere dalle tecniche di studio, che non sono ciò di cui mi occupo, anche se sono un argomento molto interessante che ti consiglio di approfondire, il concetto su cui voglio farti riflettere è un altro
Quante volte ti metti a leggere un articolo come questo, o un libro, o a guardare un film, o a fare qualsiasi cosa, e con la testa sei da tutt’altra parte?
Siamo abituati ad avere la testa su mille cose, progetti di lavoro, riunioni da preparare, i figli da andare a prendere a scuola, le bollette da pagare.
E ti ritrovi a pensare sempre a tutto tranne che a quello che stai facendo in quel momento
Addirittura, ci sono persone che si vantano di questo, dicendo di essere multitasking
Peccato che però il multitasking non esista, con buona pace delle donne che usano quest’arma per far sentire inferiori noi uomini =P
Scherzo ovviamente, ma davvero, il multitasking non esiste. Si tratta semplicemente di un ping pong mentale, in cui il cervello si vede costretto a passare da un pensiero all’altro alla velocità della luce
Il problema è che per concentrarsi su un’attività ci vuole qualche minuto. E se continui a passare da un pensiero all’altro, non lasci alla tua mente il tempo per potersi concentrare nel modo corretto. Il risultato è che non sei mai davvero concentrato/a, e tutto quello che farai non sarà mai focalizzato al 100%. Con le conseguenze che ti ritrovi sempre con livelli di stress alle stelle, sei irritabile (per non dire di peggio), e le tue relazioni interpersonali ne risentono
Ti è mai successo per esempio che qualcuno ti faccia una domanda, e tu provi un vero e proprio senso di fatica nel concentrarti sulla risposta? Questo semplicemente perché in quel momento il tuo cervello è immerso in mille altri pensieri? Per esempio sei concentrato/a a fare conti mentali o ricordare appuntamenti, pensieri molto attivi che richiedono grande sforzo cerebrale
Oppure capita anche di essere immersi in pensieri come questi mentre si guida, e puoi immaginare da te quanto questo sia pericoloso
Oppure capita che il tuo capo ti parli, ti voglia affidare un compito delicato, e la tua testa va alla notifica della tua ragazza o del tuo ragazzo, con cui stamattina hai litigato, che ti ha scritto un papiro a cui dovrai rispondere ma non sai come difendere la tua posizione. Perché stavolta hai ragione tu, e non hai nessuna intenzione di fargliela passare liscia, perché sennò la situazione non cambierà mai, e tu non ci stai a vivere in questo modo, e bla bla bla. E intanto il tuo capo ti parla, tu non capisci niente, ma sai bene che non puoi chiedergli di ripetere..
Ecco che quindi diventa urgente lavorare sulla capacità di concentrazione sul momento presente, quella che oggi viene chiamata “qui ed ora”
Vanno molto di moda pratiche che vendono questo beneficio, proprio perché nel mondo di oggi è qualcosa di veramente sentito. Più la società prosciuga le nostre energie mentali con il suo ritmo frenetico, e più diventa urgente spersi concentrare, e più se ne sente proprio il bisogno. Non è qualcosa che ti dicono e tu prendi per buono: sono sicuro che anche tu ne hai sentito il bisogno a livello anche fisico
Quindi, bisogna correre ai ripari!
Anche in questo caso, l’allenamento è un alleato fondamentale nella lotta al multitasking, perché allenarsi
E ora seguimi perché ti spiego il perché!
Innanzitutto, a livello scientifico, l’allenamento porta un aumento di flusso sanguigno al cervello, organo fondamentale in tanto computer di bordo che deve gestire movimenti complessi, ricordarsi le ripetizioni, gestire la fatica, motivarti a non mollare..svolgere un numero elevato di compiti che per forza richiedono una grande presenza.
La maggior parte di queste mansioni sono svolte in background, come la gestione dei movimenti tecnici, il conteggio delle ripetizioni, il ricordo della sequenza di esercizi che devi fare, e attiva lobi diversi del cervello anche non deputati al pensiero conscio. Il primo pensiero che trovi in superficie è la spinta motivazionale ad andare avanti e a non mollare. E quando il workout si fa intenso, serve moltissima presenza, e non c’è spazio per riflettere su chi ti ha messo like o chi non ha risposto su whatsapp
Questa pratica, a lungo andare, ti insegna a portarti questo atteggiamento anche nella vita quotidiana
Sempre parlando di aspetti tecnici scientifici, allenamenti intensi portano a produrre neurotrasmettitori come endocrina e dopamina, che favoriscono la capacità di concentrazione e la chiarezza mentale
Inoltre una routine si allenamento strutturata come quella di Cross Cardio, che prevede fase 1, fase 2 e fase 3, struttura la tua mente ad essere disciplinata e a promuovere abitudini positive.
Tutto questo porta alla riduzione dello stress e al miglioramento della qualità del sonno, che si traducono in una minore zavorra mentale che ti porti dietro ogni giorno in tutto quello che fai
Ciò significa che il tuo cervello avrà meno bisogno di evadere, e riuscirà a stare molto più concentrato/a su quello che fai
Insomma, una carrellata di effetti positivi che ti insegnano a essere sempre nel momento presente, e che quindi miglioreranno di molto la tua vita a tutti i livelli
Non ci credi?
Provare per credere! Vieni sulla mia piattaforma, prova ad allenarti con noi per ventun giorni, e toccherai con mano cosa significhi dedicare la tua completa attenzione ad un workout che non sai come sarà. E piano piano, nel corso dei giorni, noterai come sarà sempre meno difficile mantenere l’attenzione su quello che stai facendo, e la tua vita ne migliorerà in qualità
Insomma, come detto, provare per credere!!