Il segreto della salute
Continuiamo il discorso iniziato la settimana scorsa, questa volta però lo analizzeremo dal punto di vista scientifico
Ripartiamo dal concetto centrale di questa serie di articoli: il corpo nasce per muoversi. È fatto per correre, rotolare, camminare, saltare, lanciare, afferrare..
Non a caso questi sono noti come schemi motori di base, che in una società efficace dovrebbero essere appresi nei primi anni di vita
Ora, posso capire che per come è impostata la tua vita, possa non essere la tua priorità saper rotolare o saltare, ma devo darti una brutta notizia. Il problema come detto anche la settimana scorsa è nel mindset, nel modo di pensare che ci è stati inculcato dalla società, e che ti porta a pensare che queste cose non siano importanti.
In poche parole, il problema è proprio il fatto che pensi che questi schemi motori non siano importanti!!
Definiamo innanzitutto cosa dignifica importante. È un concetto che per definizione necessita di un sistema di riferimento. Ovvero è importante per cosa? Non esiste qualcosa di importante in senso assoluto, esiste qualcosa di importante in riferimento alla tua vita e ai tuoi valori, a quello in cui credi e a quello che ti interessa ottenere
E qui vengon le magagne. Finché ragioniamo in termini di quello che la società ci impone, allora quello che è importante è l’impegno sul lavoro, l’abnegazione, lo spirito di sacrificio, l’ambizione…
Tutte cose sicuramente importanti, ma che riguardano solamente l’aspetto lavorativo. Siamo in una società che ci porta a ragionare continuamente sui soldi, perché ci costringe a lavorare almeno 8 ore al giorno (che se abiti nelle grandi città sono anche di più) per poter pagare le spese e permetterci sfizi inutili ma che siamo portati a pensare che siano necessari.
Siamo in un ambiente che ci fa guadagnare in media 1300€ al mese e ci costringe a comprare telefoni da 1700€. Questo perché ci fa pensare che siano vitali per noi e per il nostro posto nella società
Non voglio far nascere un dibattito teoretico sulla società di oggi, ma farti capire che tutti i tuoi sforzi vanno nella direzione sbagliata. Non perché sia sbagliata in sé, ma perché vanno solo in quella direzione, e soprattutto sei defocalizzato/a su una cosa invece fondamentale che è la tua salute
Certo, sono convinto che tu sia molto attento/a alla tua salute e alla prevenzione, che faccia gli esami del sangue ogni anno e i controlli di routine quando necessario
Però seguimi su questo ragionamento: tu tieni più o meno monitorata la tua salute, per capire se va sempre tutto bene. E quando vedi che qualcosa si discosta da ciò che dovrebbe essere, poni rimedio curandoti
Il problema è che la vera prevenzione non sta nel controllarsi, ma nel fare qualcosa in modo attivo per prevenire le malattie!!
Passi una vita stressandoti nel traffico, sui mezzi pubblici, in riunioni inutili e a fare passaggi lavorativi del tutto inefficienti. Tutto per comprare (quasi sempre a debito) cose che fondamentalmente non ti servono
Sarai d’accordo con me che questa potrebbe essere un’ottima definizione di vita stressante? Che al massimo va a minare la tua salute, non di certo a migliorarla
L’unica cosa che fai in modo attivo è questa, e poi fai degli esami per capire se tutto questo ti sta già facendo ammalare o se hai ancora margine
Rifletti su questo: ripensa a quando andavi a scuola. Questa condotta equivale ad arrivare a casa da scuola, passare tutto il giorno davanti a tv e videogiochi, o in giro con amici o amiche, e la sera arrivare a casa e controllare se il giorno dopo hai verifiche o meno.
Capisci bene che non è proprio il modo migliore per essere uno studente o una studentessa efficace. Per una o due settimane va bene, ma poi quando scopri che il giorno dopo alla prima ora hai la verifica di analisi matematica, è troppo tardi
Magari ce l’hai all’ultima ora e fai in tempo a mettere una pezza e studiacchiare qualcosa, ma è una corsa contro il tempo
Se vuoi diventare uno studente o una studentessa migliore, devi fare qualcosa di attivo, che in questo caso è studiare
Lo stesso avviene per la salute, e se hai compreso l’esempio, stai finalmente prendendo coscienza del fatto che debba iniziare a lavorare in modo attivo sul miglioramento della tua salute
Come? Attraverso il movimento. La scienza ha dimostrato che il movimento può essere prescritto come terapia. I medici stanno sempre più incorporando l’esercizio fisico nelle raccomandazioni di trattamento per una vasta gamma di condizioni mediche. L’approccio “exercise is medicine” (l’esercizio è medicina) è diventato un concetto chiave nella gestione delle malattie croniche. Programmi di esercizio personalizzati sono spesso parte integrante del trattamento per patologie come il diabete, le malattie cardiache e le malattie polmonari.
Innanzitutto, a livello cellulare, il movimento stimola una serie di processi vitali. Durante l’esercizio fisico, aumenta il flusso sanguigno, fornendo ossigeno e nutrienti alle cellule e migliorando la rimozione dei prodotti di scarto metabolici. Inoltre, il movimento attiva le cellule muscolari, migliorando la sensibilità insulinica e contribuendo alla gestione del glucosio nel sangue. Questi effetti sono fondamentali per prevenire e gestire la sindrome metabolica e il diabete di tipo 2, come abbiamo visto qualche settimana fa.
È un toccasana per il cuore e il sistema cardiovascolare, e aumenta la capacità polmonare, riduce la pressione sanguigna e migliora la funzione del cuore. Aumenta il colesterolo “buono” (HDL) e riduce il colesterolo “cattivo” (LDL), riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Questo va a costituire anche quella che si delinea come la cura migliore per l’obesità, considerata qualcosa di non normale ma nemmeno così grave dalla popolazione generale. Mentre nella comunità scientifica è vista come LA patologia delle società più avanzate e benestanti.
Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato che il movimento può ridurre addirittura il rischio di malattie come il cancro, l’osteoporosi e persino alcune forme di demenza. Questi benefici derivano da una combinazione di effetti positivi sul metabolismo, sulla funzione cardiovascolare e sulla regolazione ormonale
Come puoi immaginare, tutti questi benefici di cui ti ho parlato sono la chiave per evitare che sopraggiungano condizioni patologiche per le quali ogni anno fai screening. Ovvero il significato ultimo di prevenzione, un lavoro attivo per prevenire le malattie, per muoversi in anticipo per evitare di ammalarsi in futuro
Questo è il vero valore dell’attività fisica, il fatto di permetterci di combattere lo stile di vita viziato di oggi, e far svolgere al nostro corpo la vera funzione per cui è pensato: quella di muoversi