Le sfide degli ultimi due anni ci hanno insegnato molto sulla perseveranza, la pazienza e la gratitudine.
Ora è il momento di prendere quelle lezioni e cavalcarle per seguire abitudini sane in modo da poter conquistare i tuoi obiettivi.
Quindi come brillare nel 2022?
So benissimo che ci saranno ostacoli da superare, ma abbiamo anche imparato che le sfide più grandi sono quelle che ci rendono più forti, fisicamente ed emotivamente.
Ricordati sempre: qualunque cosa tu scelga di fare nell’anno nuovo, non deve per forza essere un’impresa gigantesca.
Anche il più piccolo passo di un bambino può trasformarsi in un enorme effetto positivo sulla tua vita.
Ecco il mio protocollo per rendere il 2022 il tuo anno migliore!
Racchiudi un’intenzione in una sola parola
“Le intenzioni sono come una dichiarazione che siamo pronti per il cambiamento”, afferma Jenna Monaco, insegnante certificata di meditazione e consapevolezza e allenatrice dello stress.
Scegli una parola dell’anno che ti risuona ed ogni mattina connettiti mentalmente con lei. Puoi farlo ogni volta che avrai bisogno di ispirazione
Fai un piccolo passo ogni giorno
Darti degli obiettivi troppo grandi e focalizzarti solo su quelli è il primo modo per non raggiungere i tuoi risultati.
Piccoli cambiamenti, fatti regolarmente, sono più facili da realizzare e sommati insieme danno vita a progressi sbalorditivi.
Ad esempio, invece di cercare di motivarti a fare un allenamento di un’ora, prova a seguire un programma di allenamento funzionale su Cross cardio studio di 30 minuti che ti fanno sentire più forte, rinvigorito e realizzato.
Oppure, invece di dire “voglio essere più produttivo”, inizia ogni giorno con una pratica di meditazione anche di pochi minuti per schiarirti la mente.
Cambia la tua mentalità alimentare
Invece di cercare ciò che dovresti eliminare dalla tua dieta, cerca le cose che dovresti aggiungere.
Eliminare molte volte è lo scoglio più difficile da superare, fare aggiunte invece è molto semplice.
Devono essere aggiunte positive, come proteine, frutta e verdura.
Vedrai che molto presto eliminerai alcuni alimenti meno sani dalla tua dieta… proprio perché le nuove aggiunte ti faranno sentire meglio
Ti consiglio le verdure scure a foglia verde come i cavoli ed i broccoli perché forniscono vitamine A, C, E e K.
Passare a una dieta a base vegetale può offrire molti benefici sani (ed eco-compatibili!).
Ma se non sei pronto per andare completamente senza carne, puoi comunque aggiungere più piatti vegetariani e ricette di preparazione dei pasti vegani al tuo piano alimentare settimanale.
Prova a includere più fonti proteiche a base vegetale, come fagioli, noci e semi.
Ripensa i tuoi allenamenti
Lasciati alle spalle l’idea che ogni allenamento deve essere una sofferenza o pieno di esercizi complicati da fare.
Se ti capita di fare un allenamento più duro del normale, fai un piccolo allenamento di detox con Mobility sulla piattaforma Cross Cardio studio
Quando si tratta di raggiungere gli obiettivi di fitness, il recupero è importante quanto l’allenamento.
Dopotutto, l’adattamento (crescita muscolare, perdita di grasso, ecc.) non avviene durante gli allenamenti, ma dopo.
Dai la priorità al sonno
Lo so che non è semplice andare presto a dormire, ma darti questa regola per 5 giorni alla settimana ti porterà dei benefici incredibili.
Ha impatto positivo sulla tua forza di volontà, sui livelli di stress e sulle abitudini alimentari e soprattutto sulla tua energia positiva.
I muscoli si ricreano più velocemente durante il sonno; per questo dormire a sufficienza è un serio atto di cura di sé
Bevi più acqua
L’acqua svolge un ruolo vitale nel… beh, praticamente tutto, dal corretto funzionamento cellulare alla sana digestione alla pelle luminosa.
Quindi rimanere idratati è la soluzione più semplice e vantaggiosa per migliorare la vita di tutti i giorni.
Pratica la gratitudine
Scrivi cinque cose per cui sei grato ogni giorno.
Prendersi il tempo per notare e riconoscere tutte le cose per cui sei grato è una delle aggiunte più vantaggiose che puoi fare alla tua giornata.
Non devono essere cose enormi. In realtà, non dovrebbero esserlo.
Può essere semplice come godersi una tazza di caffè perfetta.”
Rendilo uno sforzo di squadra
Trova un partner di responsabilità, con cui incoraggiarti a vicenda e fare spesso il check-in l’uno con l’altro degli obiettivi giornalieri.
Un partner in crimes!
Per allenarsi il posto migliore è la piattaforma on-line Cross cardio studio.
Potrai connetterti con una comunità online di persone che condividono i tuoi obiettivi molto simili ai tuoi.
Quando la tua forza di volontà sta diminuendo, sarà più facile andare avanti quando conosci qualcun’altro che conta su di te.
Sii flessibile
Se vuoi mantenere uno stile di vita più sano nel prossimo anno, è importante fare un piano realistico.
Quindi parliamoci chiaro: le cose non andranno sempre esattamente come previsto, e potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche lungo la strada.
Se il 2021 ci ha insegnato qualcosa, è che dobbiamo essere adattabili.
Lavora con te stesso, non contro te stesso, e sarai sicuro di brillare di più nel 2022!
Vuoi allenarti comodamente da casa nell’anno nuovo?
Vai su CrossCardio.studio e scopri come gli allenamenti a casa, i programmi di Mobility e la comunità online di Cross Cardio lavorano insieme per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.