CORE O CUORE?
Siamo nell’epoca del funzionale
Qualsiasi blog o rivista tu legga, tutti parlano di questa parte del corpo oramai leggendaria, che devi allenare a tutti i costi altrimenti significa che non ti stai allenando
Il CORE
A livello anatomico, viene individuato come “core” quel gruppo di muscoli compresi tra la parte inferiore del busto ed il margine inferiore del bacino, i quali hanno un ruolo cruciale nella trasmissione della forza tra i distretti corporei e nell’espressione funzionale dei movimenti.
In particolare, il tono muscolare di questo distretto è importante per il mantenimento della corretta postura e della generazione dei movimenti.
Da questo puoi capire quanto sia effettivamente un anello fondamentale delle catene cinetiche interessate costantemente quando ti alleni o in generale quando ti muovi. Di conseguenza allenare il core diventa fondamentale.
Lungi da me demonizzare o schierarmi contro l’allenamento del core. Assolutamente.
Vorrei però farti riflettere su di un punto.
Allenare il core è fondamentale, ma c’è un tassello ancora più importante da allenare prima
Il CUORE
Il cuore è il motore principale di qualsiasi movimento, il muscolo che genera la vita e che sostiene tutti gli organi.
Il suo compito è quello di portare sangue ricco di ossigeno e nutrienti ai tessuti, in particolare ai muscoli impegnati nei movimenti.
Pensala così: quando un muscolo viene sollecitato, ha bisogno di nutrimento per poter funzionare. Un po’ quello che succede con la macchina quando acceleri: il motore richiede più benzina.
La stessa cosa succede ai muscoli, e la loro benzina è il sangue che viene spinto dal cuore attraverso arterie e vasi.
Quindi, puoi avere anche un CORE super allenato, ma se non hai un CUORE forte a sostenerlo e nutrirlo, tutti gli sforzi saranno vani.
Oltre al fatto che un CUORE forte ti serva anche per poter contare su una salute migliore e un minor rischio cardiovascolare.
Ma questo sarà tema di un altro articolo, non voglio mettere troppa carne al fuoco ora.
Benissimo, dopo tutta questa bella introduzione viene spontanea la domanda: ok ma ora come lo alleno il CUORE?
Voglio dire, allenare i muscoli della cintura è facile, o per lo meno intuitivo. Faccio dei movimenti che li sollecitino e il gioco è fatto.
Il cuore invece come faccio a sollecitarlo?
Semplice, con il cosiddetto allenamento cardiovascolare. Esercizi a ritmo intenso, che facciano salire i battiti e aumentino la richiesta di ossigeno generale. Il cosiddetto “fiatone”.
Lo stesso tipo di allenamento che trovi nelle lezioni di Cross Cardio!
Ma sai qual è l’ulteriore vantaggio del nostro metodo, oltre ad allenare il muscolo principale del tuo corpo?
Sta di fatto che con il sistema Cross Cardio, impari a prendere consapevolezza del tuo cuore! Impari a percepirlo, a conoscere come funzioni, quali siano i range di battiti a cui deve lavorare per ottenere il massimo e soprattutto come monitorare questi battiti. Impari quali siano gli esercizi migliori per portare il TUO cuore a raggiungere queste frequenze, perché lo stesso esercizio può allenare me in un certo modo ma essere troppo leggero per te o per qualcun altro.
Imparare a gestire quest’aspetto significa trarre il massimo dall’allenamento, e portarsi a casa un metodo che puoi applicare sempre, anche quando vuoi semplicemente “sfogarti” un po’ e andare solo a correre.
Questo è il vero valore aggiunto del nostro metodo, quello che da solo è in grado di cambiare il tuo allenamento per sempre e renderlo davvero efficace, una volta per tutte.
E lo insegniamo nelle nostre classi, nei nostri corsi online, ovunque. Proprio perché è parte integrante e fondante del nostro sistema
Ma non voglio che tu mi creda sulla parola: vieni a toccare con mano, e poi mi dirai!
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Ti aspetto!
.Jairo Junior