Cadere dal carro può succedere a chiunque, anche se ti eri fissato degli obiettivi entusiasmanti per il 2022 soprattutto dopo un anno come il 2021.
Hai sicuramente iniziato il nuovo anno completamente ispirato a migliorare ogni giorno.
Eri pieno di buoni propositi e mirabolanti progetti per i prossimi mesi ma ancora non ti sei ripreso dalla pausa invernale ed hai deciso di fare una piccola pausa durante le vacanze.
Ancora non sei tornato in pista, e questo ti sta mettendo un po’ a disagio perché non lo avevi previsto.
Indipendentemente dal motivo per cui hai perso di vista i tuoi obiettivi non essere duro con te stesso.
Non è la strada da percorrere.
Molti studi hanno scoperto che l’autocritica può avere un impatto negativo sugli sforzi di gestione del peso e sul benessere.
È importante essere auto-compassionevoli e riconoscere che ci saranno sfide da affrontare, e che con la costanza dei forti riuscirai a superale tutte.
Quindi ecco alcune strategie per tornare in pista e iniziare di nuovo con le abitudini sane.
Devi essere specifico
Uno dei principali motivi che non ti fa raggiungere i risultati che vorresti è non identificare obiettivi specifici o pianificare come raggiungerli.
Salta decisioni vaghe come “mangia sano” o “mettiti in forma” e definisci chiaramente le tue intenzioni.
Stai facendo più allenamenti alla settimana su CrosssCardio.studio o stai prendendo più verdure nel piatto?
È anche importante trovare l’allenamento giusto per te, non solo quello che i tuoi amici amano fare.
Avere un piano
Un altro ostacolo che ti farà mettere i tuoi sogni da parte è non avere un piano reale.
Una volta che hai un obbiettivo, scopri i modi per metterlo in azione in base al tuo programma e stile di vita.
Se hai appena iniziato a mangiare sano o meglio ancora stai cominciando ad allenarti allora il programma di allenamento settimanale che faccio sulla piattaforma CrossCardio.studio può aiutarti ad essere in forma come mai prima d’ora.
Hai bisogno di ispirazione?
Dai un’occhiata qui se una corretta abitudine di allenamento è il tuo obiettivo.
Devi essere consapevole
È molto facile allenarsi una volta per alleggerire la coscienza e dire senza pensieri “ci ho provato”.
Invece allenarsi consapevolmente può aumentare il piacere di sentirsi a proprio agio con il corpo e ridurre la tendenza a giudicare te stesso.
Pianificare allenamenti anche brevi, essere consapevole che lo stai facendo per provare quella sensazione di benessere sia fisico che mentale può aiutarti a gestire la tua giornata più consapevolmente.
Non farlo perché dovresti
Molte volte, le scelte delle persone vengono influenzate da quello che “si dovrebbe fare” piuttosto che da ciò che è effettivamente significativo e motivante per loro.
Quindi chiediti sempre:
Cosa significherebbe per me raggiungere questo obiettivo?
Perché è importante per me?
A quale valore è collegato?
È molto più probabile che tu rispetti le sane abitudini che ti piacciono e che sono compatibili con te.
Diventa tuo migliore amico
Quando sbagli, rispondi a te stesso come faresti con un amico in una situazione simile.
Spesso, siamo molto più solidali e comprensivi con gli altri mentre quando si tratta di noi stessi diventiamo crudeli e spietati.
Ricorda a te stesso perché volevi raggiungere un determinato obiettivo e soprattutto rivaluta sempre anche altre opzioni che potrebbero servirti meglio.
Concediti un po’ di grazia.
Abbandona l’atteggiamento “tutto o niente”
Se sei scivolato, non significa necessariamente che non hai fatto alcun progresso…
E nemmeno che hai cancellato tutti i progressi che hai fatto.
Concentrati invece sulle lezioni che hai imparato fino a quel momento
Se, per esempio, hai comprato un mucchio di verdure fresche all’inizio della settimana e non hai avuto il tempo di cucinarle… prepara una zuppa confortante; oppure congelale e rivaluta come puoi raggiungere meglio i tuoi obiettivi in futuro.
Rimuovi gli ostacoli noti
Se i tuoi obiettivi sono legati all’allenamento, assicurati di scegliere un programma che ti piaccia e non ti annoi
Soprattutto sbarazzati di tutto quello legato che ti crea disagio e dolore al riguardo dell’allenamento.
Avere la scusa che la palestra è lontana, che hai poco tempo per dedicarti all’esercizio fisico o che ti mette a disagio cambiarti negli spogliatoi rende più facile andare fuori strada.
Sostituisci questi punti con scelte migliori, come la piattaforma Cross Cardio.studio.
Allenamenti di ginnastica funzionale direttamente dal salotto di casa:
- senza fare la borsa
- lontano da occhi indiscreti
- 250+ lezioni a disposizione su Smart Phone/Tv, Tablet o Pc
- Se vuoi, puoi anche avere un’interazione diretta con un personal trainer cross Cardio che ti aiuterà con gli esercizi e ti consiglierà il percorso più adatto a te per raggiungere qualsiasi obiettivo.
Trovi più informazioni qua
Confrontati con te stesso e condividi con gli altri.
Avere qualcuno con cui parlare di esercizio fisico ti terrà in pista.
Il supporto può provenire da un amico, un familiare, un gruppo online o un trainer.
Monitorare frequentemente i tuoi obiettivi ti rende più propenso a raggiungerli, e condividere i tuoi successi e le tue difficoltà non ti farà sentire solo ma parte di una tribù!