Allenarsi o non allenarsi: questo è il dilemma
Ormai in giro si sente tutto e il contrario di tutto riguardo l’allenamento. Sappiamo bene che è una forma di prevenzione fondamentale, certi studi dimostrano che faccia bene al corpo al pari di un farmaco. Ma senza gli effetti collaterali
Questo in un mondo puramente idilliaco. O nella perfezione di un laboratorio.
La realtà purtroppo è ben diversa, e spesso questi effetti collaterali ce li presenta in un conto fin troppo salato.
Troppo spesso direi.
Tanto da portarci a chiederci se veramente allenarci faccia bene, o se forse sia meglio stare a casa, nel comfort di un ambiente privo di rischi. Tanto in fondo, basta mangiare bene, no?
Detto così non posso darti torto, ma forse occorre contestualizzare il tutto prima di poter dare una risposta attendibile.
Uno studio pubblicato su Lancet nel luglio 2012 analizza tutti gli studi condotti fino a quel momento sull’argomento in Inghilterra, e correla la pratica di uno sport ad una riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause addirittura tra il 20 e il 40%, rispetto a chi non fa sport.
Già di per sé mi sembra una motivazione più che valida per praticare sport.
Se ci pensi, significa che hai due possibilità in più su 5 di avere una vita lunga e in salute. Un testa o croce in più insomma.
Addirittura, suggeriscono di segnare la pratica di esercizio fisico tra le cartelle cliniche dei pazienti.
Il risultato finale di questo studio dimostra che lo sport non solo sia un fattore di prevenzione individuale, ma anche a livello di popolazione!
Significa che praticare sport è una misura di prevenzione consigliata dagli istituti per la salute pubblica, perché porta ad un miglioramento della salute di tutta la nazione. Che si traduce in minori spese per il Sistema Sanitario Nazionale, che di conseguenza funziona meglio per tutti.
Lo stesso studio tuttavia, dimostra anche che alcuni sport hanno un elevato rischio di infortuni.
Punto e a capo quindi.
Il paradosso maggiore è che, se leggiamo bene quello che c’è scritto, suggerisce che la prevenzione per questi infortuni consiste nella..pratica stessa di attività fisica!!!
È infatti noto ormai da anni che il rinforzo muscolare si la miglior prevenzione contro gli infortuni, così come il rinforzo cardiaco lo sia contro la mortalità per cause cardiache (attualmente il 50% delle cause di morte nei Paesi industrializzati). E così come il rinforzo del sistema immunitario lo sia contro tutte le altre malattie
Tutti effetti ben noti dello sport.
Come vedi, la logica è la stessa.
“Un momento, ma mi stai dicendo che fare sport mi evita i danni che mi provocherai..facendo sport? Sono un po’ confuso..”
Lo so, lo so che stai pensando questa cosa, ma lascia che chiarisca il concetto.
La differenza tra lo sport in cui ci si possa far male, e lo sport che ti previene gli infortuni, sta nella pratica. Sarebbe a dire, ci sono cibi che fanno bene e cibi che ti fanno stare male. Non è l’atto di mangiare in sé che faccia male: dipende da quello che mangi.
La stessa cosa vale per lo sport.
Se fai sport in modo sbagliato, rischi solo di farti male. Oltre a non ottenere i risultati che vuoi, ma questo passa anche in secondo piano a questo punto.
Se invece pratichi con i dovuti accorgimenti, ti scaldi nella maniera corretta e lavori in modo accurato sui movimenti che fai, non solo non ti fai male, ma addirittura la tua salute ne uscirà potenziata!
Tutto chiaro ora, no?
Non ancora mi sa.
Ok, ora sappiamo che la differenza la fa la pratica corretta. Ma esattamente, questa pratica corretta in cosa consiste? Come faccio a sapere se sto lavorando bene oppure no?
E qui la chiave ultima di questo dilemma. Devi affidarti a persone che facciano questo di lavoro, e possibilmente a persone qualificate e preparate per farlo nella maniera migliore.
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Persone davvero competenti, che sapranno sicuramente rendere l’allenamento un’arma al tuo arsenale in grado di garantirti i risultati che vuoi, e una salute di ferro.
Sono i Trainer Cross Cardio, e sono tutti esperti del metodo che io stesso ho inventato, grazie anche al mio percorso da fisioterapista. L’unico metodo in grado di allenarti, senza farti incorrere in infortuni.
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Parola mia
Jairo