Oggi voglio parlarvi di una questione abbastanza spinosa che attanaglia tutte le donne che vanno in palestra.
La questione ritenzione idrica e cellulite.
Fin dalla notte dei tempi nelle palestre si vedono orde di donne che corrono sui tapis roulant e si ammazzano di slanci a corpo libero e abductor machine, nella speranza di vedere ridursi il fastidioso effetto a buccia d’arancia sulle cosce.
Oppure scelgono l’altra soluzione, ovvero passare ore nelle sale corsi con infinite sessioni di step e gag.
Beh, lascia che ti dica che non funziona.
O per lo meno, dimmelo tu. Hai mai visto ridursi la ritenzione idrica facendo queste cose?
Sincera però.
Il punto è che è normale che non succeda. Non hai sbagliato tu, non è il tuo corpo che è fatto male e non è nemmeno una questione di poco impegno.
È proprio il tipo di allenamento che ti hanno fatto fare che è sbagliato.
Certo, da una parte sembra molto logico. Con il cardio bruci calorie, quindi dimagrisci. I pesi invece ingrossano i muscoli. D’altronde gli uomini muscolosi sulle riviste di bodybuilding non fanno ne step ne gag.
Giusto?
Sbagliato.
O per lo meno, è vero non fanno step, ma non è neanche vero che con i pesi diventi così.
Sarebbe come dire che indossando i guantoni una volta diventi Mike Tyson, o che entrando in un campetto da basket diventi alta 2 metri e dieci.
Tralasciando il discorso di chi fa bodybuilding che la maggior parte delle volte ha quei muscoli per via di tutti gli aiuti farmacologici che prende, il punto è che la letteratura scientifica ci dimostra ormai da anni che per vincere la ritenzione idrica e la cellulite bisogna migliorare innanzitutto il microcircolo delle gambe. E per farlo l’unica soluzione è agire sulla composizione corporea, ovvero diminuire il grasso e rinforzare il tessuto muscolare sottostante.
Il punto è che per rinforzare la muscolatura degli arti inferiori, notoriamente i più forti del corpo, serve una stimolazione di una certa intensità.
Non basta fare degli slanci per dietro delle gambe ed arrivare al bruciore.
Anzi.
Fare attività altamente stressanti a livello metabolico porta esattamente l’effetto opposto: l’aumentata produzione di cortisolo (ovvero l’ormone dello stress) con la conseguenza di aumentare l’effetto della ritenzione idrica.
E tu ti sbatti, ti alleni in modo veramente tosto e in tutta risposta vedi peggiorare la situazione.
Non un bel quadro vero?
Quindi? Qual è la soluzione?
Beh, come detto bisogna dare una stimolazione a livello muscolare di una certa intensità, soprattutto ai muscoli della catena posteriore (tutta la parte posteriore delle gambe, quindi glutei e femorali).
Il modo migliore per farlo è attraverso gli esercizi fondamentali come squat, stacchi e affondi.
Proprio come facciamo noi all’interno delle nostre classi di Cross Cardio!
I nostri programmi infatti sono costruiti in modo tale da essere efficaci sia per rinforzare il nostro muscolo più importante, ovvero il cuore, sia tutti gli altri muscoli del corpo, dando come effetto finale quella ricomposizione corporea che tutti vogliamo.
Quel famigerato effetto di tonificazione e snellimento, che ti permette di avere gambe toniche dimenticando per sempre gli inestetismi di cellulite e ritenzione idrica, ma senza al contempo ritrovarsi le cosce di un calciatore.
I nostri circuiti sono pensati apposta con questo scopo bene in mente, e le migliaia di persone che si allenano con noi ormai da anni possono confermare la loro efficacia!
Siamo ormai alle soglie dell’estate, fai un favore al tuo corpo e prova i nostri allenamenti che trovi sulla piattaforma CrossCardio.studio. Male che vada tra un mese vai in vacanza e potrai riposare per far tornare il tuo corpo com’era prima. Non hai niente da perdere. Ma sono sicuro invece che l’effetto che vedrai sarà talmente bello che non ti fermerai dall’allenarti nemmeno a ferragosto!
Ti aspetto dall’altra parte.
Jairo
