Ecco svelato il mito più assurdo che gira nelle palestre
Sarò breve e deciso: il sudore è acqua!
Sudare fa bene senza ombra di dubbio… ma non fa dimagrire.
Altrimenti basterebbe stare qualche ora seduti in sauna per perdere chili di grasso, ma purtroppo non è così.
Anzi tra le altre cose durante gli allenamenti ti sconsiglio di indossare abbigliamento pesante o quelle maglie gommate o di lycra che ogni tanto vedo girare su Instagram.
Queste “trappole”, oltre a non fare respirare la pelle, non fanno evaporare l’acqua.
A lungo andare può anche essere dannoso per i pori della pelle e per la salute della cute.
Tra l’altro per dirla tutta la perdita di peso che hai quando sudi parecchio è temporanea e verrà subito riassorbita appena riassumi dei liquidi.
Quindi è solo un’illusione perché come ti dicevo prima:
Il sudore non è grasso!
Invece di sudare di più e molto più importante bere di più.
Bere prima, durante e soprattutto dopo la lezione fa bene ed è essenziale per una buona idratazione.
Quello che bevi sono affari tuoi a patto che la bevanda non sia troppo fredda.
Ricorda però che la migliore bibita rimane sempre in assoluto l’acqua.
Per distruggere definitivamente il mito del “mi basta sudare per dimagrire” voglio chiarire un altro punto:
la funzione del sudore è soltanto quella di mantenere la temperatura corporea costante (37°) evaporando e raffreddando il corpo attraverso un fenomeno che si chiama termo dispersione.
Tutto questo per dire che sudare e basta non serve, ma allenarsi correttamente bruciando tante calorie (sudando di conseguenza) SI! Aiuta a bruciare i grassi in eccesso.
Ecco perché è fondamentale che l’allenamento si sviluppi in modo da mettere il tuo corpo sotto stress costringendolo ad utilizzare sempre più energia con esercizi dinamici e ripetuti.
Cross Cardio è specializzato in questo:
prepararti allo sforzo lavorando sulla respirazione e la mobilità per passare ad un workout di soli 15-20 minuti ad alta intensità.
Test condotti su persone che utilizzano Cross Cardio per allenarsi hanno dimostrato che riescono a bruciare da 500 fino a 1200 calorie in soli 45 minuti.
Questo allenamento aumenta il metabolismo a riposo e quindi è possibile bruciare calorie e perdere peso anche dopo la seduta.
Sulla piattaforma Cross Cardio.studio troverai una montagna di allenamenti diversi che si basano su questo concetto.
Dai un’occhiata all’archivio qui.
Ci vediamo