La sindrome metabolica: si può prevenire?
Facciamo un piccolo gioco
Non so chi tu sia nello specifico, né quale sia la tua situazione fisica e di salute
Ma scommetto che conosci almeno una persona che si alleni con te, che abbia qualche patologia fisica.
Di solito si pensa a ernie, protrusioni, discopatie, problemi ai legamenti del ginocchio, alla cuffia dei rotatori..
Insomma, tutte patologie di base articolari
Tuttavia, oggi vorrei raccontarti che esiste un mondo di altre problematiche, di cui quelle articolari sono solo la punta dell’iceberg. Problematiche che tu non vedi, di cui la persona a fianco a te sullo step potrebbe soffrire senza che tu lo scopra mai
O di cui tu stesso/a puoi soffrire, senza saperlo
Senza che ti terrorizzi, non sto parlando di malattie gravi o terminali, o per lo meno non se si agisce in tempo
Sto parlando dei disturbi legati alla sindrome metabolica, che ricordiamo sono
- Pressione arteriosa, superiore a 130/85 mmHg
- Trigliceridi a digiuno superiori a 150 mg/dl
- Glicemia a digiuno superiore a 100 mg/dl
- Colesterolo HDL inferiore a 40 mg/dl nell’uomo e 50 mg/dl nella donna
- Circonferenza addominale superiore a 102 cm nell’uomo e 88 cm nelle donne
Insomma, tutte condizioni che scopri solo quando fai gli esami del sangue e il medico ti richiama subito la sera stessa
Certo, sono d’accordo con te sul fatto che queste caratteristiche potrebbero non creare disturbo sull’allenamento in sé. O per lo meno, non per forza. Certo, soffrire di pressione molto alta e spingere su un workout di forza con stacchi e squat, potrebbe non essere un’idea vincente. Ma per questo ci si affida al trainer, che ti ricordo deve conoscere la tua situazione
Quindi piccolo excursus, lascia perdere vergogna o privacy: il professionista in questo caso è il tutore della tua salute e DEVE conoscere la tua situazione
Tuttavia, tornando al discorso di partenza, questo tipo di patologie sono più problematiche in cronico, piuttosto che in acuto
E allora cosa c’entra con l’allenamento?
Beh, moltissimo direi! Perché è proprio l’allenamento, o per meglio dire uno stile di vita sano, che rappresenta il tuo “esci gratis di prigione”. Sì perché, se hai i sintomi che ti ho descritto poco fa, significa che la situazione è ancora reversibile. E l’unico modo che hai per conquistare un futuro sano e non una malattia grave come il diabete di tipo 2 (conseguenza naturale della sindrome metabolica), è adottare la triade della vita sana
- allenamento e attività fisica
- Alimentazione
- Stile di vita sano
Per l’alimentazione ti rimando agli specialisti, che nel tuo caso sono vitali. Io mi occupo del primo e del terzo punto
Uno stimolo ben somministrato è curativo!! Il verbo utilizzato per l’allenamento è proprio quello di “somministrare”, perché al pari di un farmaco va dosato sulla persona e sulle sue esigenze in modo da produrre il massimo degli effetti positivi
Ci sono anche su questo argomento tonnellate di studi che confermano questa mia affermazione, e che dimostrano che l’attività fisica sia il miglior farmaco che esista, molto più potente di quelli che vengono venduti in farmacia
DISCLAIMER: non ti sto assolutamente spingendo ad allenarti in alternativa ad eventuali terapie mediche che stai seguendo in parallelo, sia chiaro
Tuttavia, è innegabile che l’attività fisica abbia un potere enorme, specie se abbinata ad una corretta alimentazione ad uno stile di vita sano come detto poco fa
Per questo ti devi assolutamente affidare ad un Professionista, anzi ad un Professional Trainer, come quelli che formo io personalmente e che seguo in tutto il loro percorso di sviluppo professionale. Solo così posso essere sicuro e metterci la faccia sulla loro professionalità
Già, ma come fare per trovarli?
Beh, semplice. Cerca nel tuo centro fitness il corso di Cross Cardio, ma soprattutto ci trovi online on demand con la nostra membership, che in soli 3 allenamenti a settimana da meno di un’ora ti regala il biglietto d’oro per una salute migliore ed un futuro sereno senza patologie invalidanti (o per lo meno, senza quelle evitabili come il diabete, che può essere assolutamente prevenuto con estremo controllo)
Spero di vederti presto tra le nostre fila