Svelata la vera causa del dolore muscolare post allenamento
Hai sicuramente presente quella sensazione di dolore muscolare che si sente il giorno dopo un allenamento intenso.
Ecco; contrariamente a quello che l’80% della gente pensa non è assolutamente da attribuire all’acido lattico.
O meglio, l’acido lattico prodotto ha tempi di smaltimento veramente rapidi che al massimo possono essere di qualche ora.
Per farti un esempio, prova a saltare con la corda.
Dopo un po’ sentirai i polpacci che si scaldano e si indolenziscono quasi come se non avessero più la forza.
Però se fai una pausa di un paio di minuti e ricominci l’esercizio sentirai i polpacci di nuovo in forze, con meno resistenza ovvio, però li senti di nuovo reattivi.
Questo accade perché durante la pausa è stata smaltita parte dell’acido lattico in eccesso.
Quindi il dolore ai muscoli del giorno dopo non è colpa dell’acido lattico.
I dolori che avvertiamo sono dovuti a micro lacerazioni, o meglio microtraumi, delle miofibrille.
Le miofibrille sono le “corde” che compongono i nostri muscoli.
Durante gli esercizi sotto sforzo andiamo a rompere parzialmente o totalmente i loro filamenti proteici.
Questo fa sì che i filamenti proteici si ricreino più forti e più grossi di prima.
Se ci fai caso anche al tatto la parte dolorante è più sensibile proprio perché il corpo sta lavorando per ricreare il tuo muscolo più forte di prima.
Quindi la prossima volta che senti dolore dopo un allenamento, è solo un segnale che quel movimento è nuovo rispetto a quelli che fai di solito.
Il tuo corpo sta adattando i muscoli allo sforzo fisico, rinforzandoli affinché la prossima volta non sentirai più dolore.
Per questo più gli allenamenti sono vari e differenziati più rinforzerai tutti i muscoli del tuo corpo.
Ma a parte questo; l’aspetto fondamentale è la frequenza dell’allenamento.
Se lo fai una volta al mese e come ricominciare ogni volta da zero.
In pratica i tuoi muscoli ripartono da capo con il processo di rottura e ricostruzione dei filamenti proteici… e tu a soffrire di nuovo come se fosse il primo giorno.
Quindi la prossima volta che non hai voglia di allenarti o ti senti un po’ scarico pensa a questo:
“Non importa se oggi sarai più fiacco ad allenarti, sarai sempre più efficace di chi non ci prova nemmeno.
Saltare l’allenamento è un’occasione persa per migliorarti e stare bene.”
Ci vediamo in piattaforma