Scaricare lo stress con l’esercizio fisico
In Italia, circa il 35% della popolazione adulta soffre di stress cronico, come evidenziato dall’Istituto Superiore di Sanità.
Mentre il 24% di loro sperimenta livelli di stress elevati (ISTAT) con lavoro, vita familiare e impegni sociali come motivazioni principali.
Un nemico silenzioso e destabilizzante
Lo stress è una preoccupazione significativa per il benessere della persona, e di conseguenza, della salute pubblica.
lo stress può diventare un nemico silenzioso.
Secondo l’European Heart Network, più di 1 italiano su 3 soffre di stress legato al lavoro.
Questo stress può causare problemi fisici come mal di testa, disturbi del sonno e problemi cardiovascolari, che colpiscono circa il 20% della popolazione lavorativa.
Come abbassare la tensione quando il mondo intorno non fa altro che aumentare la dose di stress?
L’esercizio fisico oltre ad essere una strategia efficace per combatterlo, migliora anche la salute fisica e mentale della persona.
Allenarsi almeno due volte a settimana è come prendersi cura di te al quadrato.
L’esercizio fisico, specialmente il metodo Cross Cardio, è un modo efficace per contrastare lo stress e contemporaneamente tenersi in forma.
Combinando HIIT e Functional Training, l’allenamento Cross Cardio stimola il rilascio di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che promuovono una sensazione di benessere e riducono lo stress.
Un allenamento tipico di Cross Cardio può bruciare tra le 500 e le 1.000 calorie in un’ora, grazie all’EPOC (effetto afterburn) generato da questo tipo di allenamento.
Per questo integrare Cross Cardio nella routine settimanale è come “allenarsi due volte”, aiuta a gestire lo stress e migliora la condizione fisica generale.
Gli esercizi sono adattabili a tutti i livelli e possono essere eseguiti in vari contesti, risultando così ideali per un pubblico impegnato.
Secondo le linee guida del Ministero della Salute per gli italiani che iniziano ad allenarsi, si consigliano almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa a settimana
Avvalersi di un personal trainer certificato Cross Cardio può offrire il giusto supporto per raggiungere questi obiettivi.
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