Cross Cardio AMRAP - Domenica 5/6 dalle 14:00 alle 15:00   AMRAP è un acronimo che sta per “As Mani Round As Possible”, consiste nell’eseguire il maggior numero di volte possibili una determinata sequenza di esercizi, oppure un solo esercizio svolto per quante più ripetizioni possibili in quel tempo. Facendo un esempio pratico, potrebbe essere AMRAP 10’

• 5 pushup
• 10 squat
• 15 burpees

Significa che si hanno 10 minuti di tempo per eseguire questi tre esercizi, nel numero di ripetizioni indicato, più volte possibili. Lo scopo è creare un maggior volume di lavoro nell’unità di tempo, che corrisponde alla definizione di densità. Questo permette di migliorare la forza e la resistenza. Ottimo per bruciare quei fastidiosi chili di troppo in vista dell’estate. Il coinvolgimento è assicurato: senza che te ne accorgerai ne nascerà una vera e propria “gara” con i tuoi compagni di allenamento, perché capire chi sia in “vantaggio” in questo tipo di workout è immediato.