Il focus di questo allenamento è catena cinetica posteriore: un lavoro mirato sul bicipite femorale,e sulla parte posteriore del tronco, coinvolgendo la contrazione dei muscoli dorsali e il contemporaneo allungo dei muscoli paravertebrali e lombari.

Grazie alla discesa e alla salita a terra viene allenato anche l apparato cardiovascolare.

FOR TIME

Cap Time : 10 minutes
Session Time : 34 minutes

5 rounds of :
– 10 single leg lift (right leg)
– 10 single leg lift (left leg)
– 10 hands walking jumping front and back walking back to stand
– 40 Pulse reverse fly

Con Jairo Junior CRC Founder
Rafael Servin Trainer Cross Cardio